Pakar Beri 5 Tips Hidup Bahagia, Batasi Screen Time Salah Satunya

TRIBUNJATENG.COM - Siapa orangnya yang tak ingin bahagia?

Bisa dibilang, segala hal yang diupayakan manusia dalam hidupnya bertujuan untuk mencari kebahagiaan.

Ada beberapa tips hidup bahagia yang bisa dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca juga: Kulit Kasar di Lengan hingga Punggung? Begini Penjelasan dan Cara Mengatasinya

Salah satunya dengan membatasi screen time.

"Kebahagiaan bukanlah tentang ketiadaan emosi negatif dan kelimpahan emosi positif, kebahagiaan adalah tentang mengejar kehidupan yang bermakna dan bertujuan serta hidup sesuai dengan nilai-nilai Anda," kata clinical neuropsychologist di Manhattan Beach, California, Amerika Serikat, Judy Ho, Ph.D., dilansir dari Prevention, Jumat (3/10/2025).

Ho melanjutkan bahwa ketika melakukannya, seseorang bisa merasakan suka dan duka secara emosional, tapi semuanya mengarah pada rasa bahagia yang lebih dalam.  

Lantas, apa saja tips hidup bahagia yang dimaksud?

Simak selengkapnya.

Tips hidup bahagia

1. Berolahraga

Berolahraga kerap dikaitkan dengan kebahagiaan.

Dilansir dari Fortune, beberapa peneliti menduga olahraga bisa meningkatkan fungsi otak yang bisa membantu mengatasi gangguan mental tertentu sehingga membuat seseorang lebih bahagia.  

Tidak hanya itu, banyak studi menunjukkan, berolahraga singkat pun bisa menghasilkan efek tersebut.

"Ada beberapa studi yang mengkaji kebahagiaan dan olahraga, dan salah satu yang paling meyakinkan membandingkan latihan kardio selama setengah jam sehari dengan, misalnya, mengonsumsi obat antidepresi," kata profesor psikologi di Yale University, Laurie Santos.  

Ia melanjutkan, pada dasarnya studi-studi tersebut menunjukkan, tingkat kebahagiaan seseorang bisa dipengaruhi dengan frekuensi ia mengolah fisik.

2. Tidur yang cukup

Rata-rata orang dewasa butuh tidur selama tujuh jam setiap malamnya.

Oleh sebab itu, jika mendadak mengantuk pada siang hari atau sulit berpikir jernih, artinya kamu harus banyak istirahat.

Dilansir dari Healthline, tidur yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan kesehatan emosional.  

3. Latihan bersyukur

Ada banyak manfaat bersyukur, salah satunya meningkatkan mood (suasana hati).  

Bersyukur pun tak harus berhubungan dengan hal-hal besar.

Kamu bisa mulai belajar bersyukur dengan hal-hal kecil, misalnya ada rekan kerja yang menawarimu kopi atau ada tetanggamu yang menyapamu.  

Bisa juga bersyukur bahwa matahari sinarnya begitu hangat, tapi tidak sampai membuatmu kepanasan.  

Seiring berjalannya waktu, kamu akan lebih peka terhadap hal-hal positif, meskipun kecil.

4. Batasi screen time

Menghabiskan terlalu banyak screen time atau menggunakan gadget bisa berdampak negatif pada mood seseorang.  

"Penting untuk menyadari bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar bisa menyebabkan perasaan tegang dan terisolasi," ucap terapis berlisensi dan pakar kesehatan mental, Sophie Cress.  

Kamu bisa mulai dengan mengurangi waktu bermain ponsel sebelum tidur.

Langkah ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatan interaksi antar-manusia nyata yang lebih bermakna.

"Untuk membantu, pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi yang bisa melacak screen time Anda atau aktifkan mode do not disturb dalam jangka waktu tertentu," lanjutnya.  

5. Bersosialisasi

Tips hidup bahagia lainnya adalah bersosialisasi.

Jangan langsung berpikir bahwa kamu harus memiliki teman baru, cukup dengan memperdalam atau meningkatkan kualitas interaksimu dengan teman-teman dekat.  

Tak harus banyak-banyak, satu atau dua orang teman sudah cukup.

Sebaiknya fokuslah pada kualitas pertemanan, bukan kuantitas orang-orangnya.

Jika bingung mulai dari mana, kamu bisa ikut kegiatan volunteer atau daftar kelas kilat sesuai minat. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Hidup Bahagia Menurut Pakar, Tak Cuma Olahraga"

Baca juga: Tips Diet ala dr.Zaidul Akbar tapi Tetap Kenyang Seharian