Ini Dia Olahraga yang Pas Buat Anak Kos, Ringan dan Menyehatkan

Laporan Wartawan Tribun Jateng, Lita Febriani

TRIBUNJATENG.COM, SEMARANG - Cuaca tak menentu biasanya membuat seseorang malas untuk berolahraga.

Terutama anak kos yang selalu sibuk dengan rutinitasnya hingga melupakan salah satu unsur hidup sehat.

Agung Kuat Prasetyo seorang personal Trainer di Celebrity Fitnes Paragon Mall Semarang menuturkan pada Tribunjateng.com bahwa ada empat gerakan mudah olahraga yang bisa dilakukan anak kos di mana saja.

Gerakan tersebut terdiri dari squad, push up, dips, dan sit up yang bisa dilakukan ditempat kos.

Berikut penjelasan bagaimana cara yang benar dari tiap gerakan yang bisa dilakukan tersebut :

1. Squat
Tujuannya untuk mengencangkan bagian paha, terutama pantat biasanya untuk perempuan. Cara melakukannya kaki di buka selebar bahu, jangan terlalu lebar atau kurang.

Pantat diturunkan seperti gerakan mau duduk, pandangan harus ke depan. Tangan di depan dada, jangan sampai tangan kita menyentuh paha.

2. Push Up
Posisi melakukan push up tangan harus di depan dada, lurus dengan niple, pandangan ke lantai bukan ke depan.

Ketika posisi push up, ketika naik buang napas dan ketika turun buang nafas. Cewek bisa push up menggunakan tumpuan lutut.

3. Dips
Yang dilatih adalah bagian trisep cewek maupun cowok. Deeps dapat menggunakan benda di sekitar kita, misalkan saja kursi.

Duduk di kursi, tangan berada di samping pantat lurus. Ketika posisi naik lutut taruh sedikit, saat posisi turun pantat jangan sampai menyentuh lantai.

Posisi saat melakukan Dips jangan sampai pantat menjauhi kursi karena lengan atau bahu kita akan terasa sakit.

4. Sit Up
Sit up ini sangat membantu menghilangkan lemak perut perempuan atau laki-laki.

Kaki ditekuk atau lurus itu sama saja, hanya masalah mengatur keseimbangan. Jika saat itu kesulitan untuk naik bisa meminta bantuan teman untuk memegang kaki atau ujung kaki.