Info Kesehatan : Inilah Jenis Olahraga yang Dianjurkan Dokter untuk Ibu Hamil Trisemester Pertama

1. Berjalan

"Olahraga jalan dapat dimulai dengan mulai 10 menit dulu beberapa kali dalam seminggu sampai ditingkatkan 30 menit beberapa kali dalam seminggu, gunakan jalur/jalan yg rata," jelas dokter kandungan RS Hermina Banyumanik.

2. Yoga

"Yoga bisa dimulai dengan 1 kelas 30 menit. Seminggu kemudian bisa beberapa kali dalam seminggu," jelas dr. Widi.

Dari keterangannya, ia menjelaskan jika saat ini sudah banyak yoga prenatal dengan instruktur yang sudah paham gerakan yoga mana yang boleh dan mana yang tidam disarankan untuk ibu hamil (bumil).

3. Berenang

"Meski ketiga olahraga tersebut cocok untuk kehamilan pada tri semester pertama, konsultasi kepada dokter kandungan sangat disarankan, karena kondisi setiap orang berbeda-beda," jelas dr. Widi.

Manfaat dari olahraga sangat bagus untuk kehamilan.

"Secara umum keuntungan olahraga selama hamil bisa mengurangi morning sickness, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi resiko terjadinya diabetes mellitus gestasional (kencing manis dalam kehamilan) dan mempermudah proses persalinan," tutup penjelasan Dokter Kandungan RS Hermina Banyumanik, dr. Widi Fatmawati, Sp.OG kepada Tribunjateng.com. (kin)