Benarkah Es Krim Rendah Kalori Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Apabila kita makan satu liter es krim rendah kalori dengan kandungan 150-360 kalori per hari, berat badan kita bisa bertambah antara 7-16 kilogram dalam satu tahun.

Berdasarkan rekomendasi dari American Heart Association, pria perlu membatasi asupan gula tambahan menjadi 36 gram per hari, sementara wanita 25 gram per hari.

Kita bisa memakai ukuran porsi dua pertiga cangkir untuk mengonsumsi produk es krim rendah kalori secara aman.

Ada baiknya, jika kita tidak menggunakan topping atau taburan seperti cokelat dan karamel di atas es krim, karena taburan itu juga mengandung kalori.

Atau sebagai alternatif, tambahkan topping berupa irisan buah yang kaya serat atau kacang yang memiliki kandungan protein.

Kita dapat mengonsumsi produk es krim rendah kalori dalam jumlah sedang, selama produk itu membantu diet kita untuk mengurangi kelebihan kalori, lemak, dan gula.

Taylor juga menyarankan, agar kita membatasi porsi camilan manis yang biasa kita konsumsi.

Sesekali mengonsumsi camilan bisa memotivasi kita untuk menurunkan berat badan dan menerapkan gaya hidup sehat.

Biasakan pula untuk membaca kandungan nutrisi yang terdapat di dalam produk es krim rendah kalori, sehingga kita paham berapa banyak porsi es krim yang aman dikonsumsi. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Es Krim Rendah Kalori Bantu Penurunan Berat Badan, Benarkah?"

• Nia Daniaty Skipping 500 Kali Setiap Hari demi Jadi Penyanyi

• Shin Tae-yong Tak Mau Singgung Perasaan Para Pemain Timnas U19

• Romy Rafael Tolak Sejumlah Tawaran Iklan karena Idealisme

• Janin Itu Disimpan dalam Tas Ransel lalu Dikubur di Depan Ruko Kosong