7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Polusi, Termasuk Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini

Latihan pernapasan dan perubahan gaya hidup kiranya dapat membantu mengeluarkan lendir berlebih dari paru-paru dan meningkatkan fungsi pernapasan.

Berikut ini adalah beberapa pilihan cara membersihkan paru-paru yang dapat dicoba tersebut:

1. Terapi uap

Terapi uap atau inhalasi uap dilakukan dengan cara menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeluarkan lendir.

Orang dengan kondisi paru-paru mungkin melihat gejala mereka memburuk saat udara dingin atau kering.

Iklim ini dapat mengeringkan selaput lendir di saluran udara dan membatasi aliran darah.

Sebaliknya, uap bisa menambah kehangatan dan kelembapan pada udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran napas dan paru-paru.

Meski demikian, metode ini hanya dapat menjadi solusi semetara dan belum terbukti memberikan efek positif secara jangka panjang untuk paru-paru.

2. Batuk terkontrol

Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan racun secara alami yang terperangkap di dalam lendir.

Batuk yang terkendali akan mengencerkan lendir berlebih di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter menganjurkan agar penderita PPOK melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka.

Orang-orang dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru mereka dari lendir berlebih:

• Duduk di kursi dengan bahu dalam posisi rileks dan pastikan kaki berada rata di atas lantai
• Tekuk kedua tangan ke arah perut
• Ambil napas dari hidung secara perlahan
• Lalu keluarkan napas secara perlahan, dengan posisi kedua tangan sedikit menekan perut
• Saat menghembuskan napas, batuk sebanyak dua atau tiga kali dengan posisi mulut sedikit terbuka
• Lalu, ambil napas kembali melalui hidung

3. Praktikkan teknik postural drainage

Postural drainage merupakan salah satu teknik yang digunakan untuk mengalirkan sputum atau dahak yang berada di dalam paru agar mengalir ke saluran pernapasan yang besar, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.