7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Polusi, Termasuk Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.

6. Konsumsi makanan anti-inflamasi

Radang saluran udara bisa membuat seseorang sulit bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak.

Mengonsumsi makanan antiradang diyakini dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala tersebut.

Makanan yang membantu melawan peradangan meliputi:

• Kunyit
• Sayuran berdaun hijau
• Ceri
• Blueberries
• Zaitun
• Kenari
• Kacang polong
• Kacang-kacangan

7. Perkusi (ketukan) dada

Perkusi adalah cara efektif lainnya untuk mengeluarkan lendir berlebih dari paru-paru.

Seorang profesional perawatan kesehatan atau terapis pernapasan akan menggunakan tangan yang ditangkupkan untuk mengetuk dinding dada secara ritmis untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di paru-paru.

Menggabungkan perkusi dada dan postural drainase dapat membantu membersihkan saluran udara dari lendir berlebih. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Cara Membersihkan Paru-paru Karena Rokok dan Polusi