7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Polusi, Termasuk Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini

Praktik ini diyakini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru.

Teknik postural drainage berbeda tergantung pada posisinya: Di punggung Caranya:

• Berbaringlah di lantai atau tempat tidur
• Letakkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan bahwa dada lebih rendah dari pinggul
• Tarik napas perlahan melalui hidung dan hembuskan melalui mulut
• Setiap hembusan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari tarikan napas, yang disebut pernapasan 1: 2
• Lanjutkan selama beberapa menit

Di sisi

Caranya:

• Berbaring di satu sisi, sandarkan kepala di atas lengan atau bantal
• Letakkan bantal di bawah pinggul
• Latih pola pernapasan 1: 2
• Lanjutkan selama beberapa menit
• Ulangi di sisi lain

Di perut

Caranya:

• Letakkan setumpuk bantal di lantai
• Berbaring dengan perut di atas bantal
• Ingatlah untuk menjaga pinggul tetap di atas dada
• Lipat lengan di bawah kepala untuk menopang
• Latih pola pernapasan 1: 2
• Lanjutkan selama beberapa menit

4. Olahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental orang, dan menurunkan risiko berbagai kondisi kesehatan, termasuk stroke dan penyakit jantung.

Olahraga akan memaksa otot untuk bekerja lebih keras, yang meningkatkan laju pernapasan tubuh, menghasilkan suplai oksigen yang lebih besar ke otot.

Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi, membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh.

Tubuh akan mulai beradaptasi untuk memenuhi tuntutan olahraga teratur.

Otot akan belajar menggunakan oksigen secara lebih efisien dan menghasilkan lebih sedikit karbon dioksida.

Meskipun berolahraga mungkin lebih sulit bagi orang dengan kondisi paru-paru kronis, orang-orang ini juga dapat memperoleh manfaat dari olahraga teratur.

Orang yang menderita PPOK, cystic fibrosis, atau asma harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum memulai rejimen olahraga baru.

5. Minum teh hijau