Berita Kesehatan
Begini Cara Hitung Porsi Makanan Bagi Penderita Diabetes Kendalikan Gula Darah Tanpa Timbangan
Porsi makanan dan jenis makanan apa saja yang dikonsumsi, memainkan peranan sangat penting dalam upaya mengendalikan kadar gula darah pada penderita
lihat foto
Ayam, kalkun, dan telur
Ikan seperti salmon, cod, tuna, nila, atau ikan todak
Kerang seperti udang, scallop, remis, remis, atau lobster
Potongan daging tanpa lemak seperti chuck, round, sirloin, flank, atau tenderloin
Potongan daging babi tanpa lemak seperti center loin chop atau tenderloin
Daging deli tanpa lemak
Keju dan keju cottage
Kacang, lentil, hummus, dan falafel
Kacang dan selai kacang
sejenis kacang-kacangan dari Jepang
Tahu dan tempe
Pengganti daging nabati
Kemudian isi seperempat sisanya dengan karbohidrat — makanan yang memiliki efek paling besar pada gula darah.
Ingatlah bahwa banyak makanan dapat masuk ke dalam kategori karbohidrat, termasuk yang tinggi gula alami seperti buah-buahan segar dan kering, yogurt, krim asam, susu, dan pengganti susu.
Minuman
Tambahkan minuman rendah kalori dan rendah gula atau pilih air.
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan gula.
Beberapa minuman yang baik untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap rendah antara lain:
Teh tanpa pemanis (panas atau es)
Kopi tanpa pemanis (panas atau es)
Air soda atau soda klub
Air perasa atau air soda tanpa tambahan gula
Soda diet atau minuman diet lainnya (*)
Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul Trik Menghitung Porsi Makanan Penderita Diabetes Tanpa Menggunakan Timbangan,
