Berlebihan Konsumsi Vitamin C Ada Beberapa Efek Samping Salah Satunya Batu Ginjal

TRIBUNJATENG.COM, SEMARANG - Ketika pandemi seperti saat ini, banyak orang memburu suplemen Vitamin C.

Mereka mengkonsumsi dalam jumlah banyak.

Padahal kelebihan vitamin C juga punya efek samping terhadap kesehatan.

Lalu berapa batas ideal konsumsi vitamin C?

Baca juga: Melihat Warga Miskin Isoman dari Kaca Mata Relawan: Boro-boro Vitamin Buat Makan Saja Mereka Ngutang

Baca juga: Cerita Kesulitan saat Isoman: Boro-boro Minum Vitamin, Makan Saja Utang

Baca juga: Para Petugas Penyekatan PPKM Darurat di Kota Semarang Dikejutkan Dermawan, Beri 20 Boks Vitamin C

Melansir WebMD, vitamin C utamanya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Tapi tetap saja, konsumsi vitamin C sebaiknya dilakukan secara bijak.

Pada umumnya, vitamin C aman dikonsumsi dalam dosis tinggi.

Namun, beberapa orang mungkin bisa mengalami efek samping jika sampai mengonsumsi vitamin ini terlalu banyak.

Untuk orang Indonesia, pemerintah sudah memberikan kisi-kisi kebutuhan vitamin C sesuai rentang usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin C harian yang disarankan menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak

0-5 bulan: 40 mg (harus bersumber dari ASI)

6-11 bulan: 50 mg

1-3 tahun: 40 mg

4-6 tahun: 45 mg