Saat Diet Berhasil, Hindari 3 Menu Makanan Ini untuk Mencegah Berat Badan Kembali Naik

Itu berarti penambahan berat badan tidak hanya bergantung pada jenis makanan yang diperkenalkan kembali, melainkan hanya kembali ke konsumsi kalori sebelumnya.

"Penting untuk dicatat bahwa banyak orang yang mengalami penurunan berat badan yang cepat dengan menerapkan diet rendah karbohidrat," katanya.

"Maka itu, ketika kita memperkenalkan kembali karbohidrat apa pun pada tubuh, kita akan mendapatkan kembali berat badan semula dengan cepat. Sebagian besar ini akan terkait dengan perpindahan cairan. Seperti yang dinyatakan oleh penelitian, semua kelompok dalam percobaan mendapatkan kembali berat badan sampai tingkat tertentu," lanjut Jaramillo.

Konon, beralih ke makanan rendah indeks glikemik akan sangat membantu, tetapi bukan hanya karena perubahan glukosa darah.

Makanan ini umumnya cenderung lebih tinggi serat, protein, atau lemak.

Itu berarti Anda cenderung makan lebih sedikit — karena lebih mengenyangkan — dan itu menurunkan asupan kalori Anda secara keseluruhan, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan.

Selain itu, Anda akan mendapatkan banyak manfaat dengan mengonsumsi lebih banyak serat, seperti peningkatan kesehatan jantung dan fungsi pencernaan yang lebih baik.

"Bahkan untuk seseorang yang menderita diabetes, komposisi total makanan mereka akan memiliki dampak yang jauh lebih besar pada gula darah dan berat badan ketimbang dari satu makanan, terlepas dari indeks glikemik," kata Jaramillo. (Kompas.com)