5 Makanan Bergizi dan Kaya Nutrisi Bagi Ibu Hamil agar Tidak Mual

5 Makanan Bergizi dan Kaya Nutrisi Bagi Ibu Hamil agar Tidak Mual

TRIBUNJATENG.COM – Rasa mual adalah hal yang sangat umum dialami oleh ibu hamil.

Meskipun rasa mual adalah hal yang wajar dialami saat masa kehamilan, hal ini ternyata cukup mengganggu sebagian besar ibu hamil.

Rasa mual yang ditimbulkan memang berbeda-beda, dari ringan hingga rasa mual yang cukup berat.

Hal ini juga bisa mengganggu nafsu makan yang berkaitan dengan asupan gizi ibu hamil dan janin yang dikandung.

Berikut beberapa makanan sebagai alternatif saat mual mulai dirasakan ibu hamil:

Baca juga: Buah Kaya Manfaat untuk Ibu Hamil dan Janin, Membantu Pertumbuhan Tulang hingga Pembentukan Syaraf

Baca juga: Manfaat Ampuh Bagi Ibu Hamil dan Janin Minum Air ini Selama Kehamilan

Baca juga: Deretan Minuman yang Mengandung Kafein dan Takaran yang Aman untuk Ibu Hamil

Baca juga: 5 Jenis Makanan Anti Mual Untuk Ibu Hamil Dukung Tumbuh Kembang Janin

1.       Jahe

Jahe memiliki kandungan bioaktif yang mampu membantu meringankan bahkan menghilangkan rasa mual pada perut.

Saat mual mulai dirasakan, sebaiknya kosumsi jahe terlebih dahulu, hal ini karena jahe berperan meredakan mual pada sistem syaraf pusat.

Jahe yang dikonsumsi bisa dengan berbagai olahan seperti biscuit jahe, permen jahe maupun wedang jahe.

2.       Makanan Dingin

Makanann dingin seperti es krim maupun yoghurt hingga dessert tidak memiliki aroma yang begitu kuat.

Aroma-aroma makanan dingin cukup baik menjadi solusi untuk dikonsumsi ketika ibu hamil mulai merasakan mual.

Ibu hamil bisa mengkonsumsi makanan dingin dengan kandungan gizi dan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil dan janin yang dikandung.