Deretan Sayuran yang Penting Bagi Ibu Hamil dan Pertumbuhan Janin

Deretan Sayuran yang Penting Bagi Ibu Hamil dan Pertumbuhan Janin

TRIBUNJATENG.COM – Sayuran memang sangat penting untuk ibu hamil dan kesehatan janin.

Namun, ternyata tidak semua sayuran aman dan nyaman dikonsumsi untuk ibu hamil.

Beberapa sayuran justru sebaiknya dihindari, agar ibu hamil merasa tetap nayaman.

Baca juga: Khasiat Air Kelapa Muda Atasi Dehidrasi Hingga Menutrisi Ibu Hamil

Baca juga: 3 Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

Baca juga: Manfaat Buah Jambu Nutrisi Bagi Ibu Hamil dan Tumbuh Kembang Janin

Baca juga: 5 Makanan Bergizi dan Kaya Nutrisi Bagi Ibu Hamil agar Tidak Mual

Hal ini karena, ada sebagian sayuran yang mengandung terlalu banyak gas dan kandungan lainnya yang memicu rasa mual pada ibu hamil.

Berikut beberapa jenis sayuran dengan berbagai macam nutrisi yang sangat baik bagi ibu hamil dan janin:

1.       Asam Folat

Asam Folat menjadi salah satu kandungnan nutrisi yang paling sering disebutkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Asam folat merupakan salah satu dari bentuk vitamin B.

Asam Folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.

Asam Folat tidak hanya dikonsumsi saat hamil, namun disarankan untuk banyak dikonsumsi saat melakukan program hamil.

Dokter kandungan memberikan saran, bagi wanita yang ingin hamil dan memiliki nutrisi yang cukup setidaknya harus mengkonsumsi asam folat sebanyak kurang lebih 400mikrogram setiap harinya minimal 3 bulan sebelum hamil.

Asam Folat memiliki fungsi untuk meminimalisir terjadinya resiko cacat lahir pada bayi  dan spina bifoda.

Berikut jenis sayuran yang mengandung asam folat tinggi diantaranya selada Romania, mentimun, bayam, asparagus hingga brokoli.

2.      Beta Karoten

Beta karoten merupakan senyawa organnik pada sayuran maupun buah-buahan.

Sayuran maupun buah-buahan yang mengandung banyak beta karoten ditandai dengan pigmen warnanya yang cenderung berwarna merah hingga jingga.

Beta Karoten ini sangat penting untuk dikonsumsi ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Beberapa manfaat beta karoten adalah membantu mempertajam penglihatan, menutrisi mata, mendukung perkembangan sel dan jaringan, ,membentuk sistem kekebalan tubuh pada bayi untuk melawan virus maupun bakteri.

Jenis sayuran yang mengandung banyak beta karoten diantaranya: Wortel, Labu, Ubi Jalar, Bayam, Lobak dan Buah Bit.

3.      Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk dikonsumsi ibu hamil.

Vitamin C berperan dalam membentuk tulang dan gigi, membantu pertumbuhan jaringan ikat maupun menyehatkan kulit dan menambah kekebalan tubuh.

Beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin C tinggi diantaranya Bayam dan Brokoli.

Jenis sayuran tersebut sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil, namun jangan lupakan nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat dan mineral yang juga diperlukan untuk kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin dalam kandungan.(aya/tribunjateng.com)

Baca juga: Antisipasi Begal, Hartopo: Jangan Sendiri Kalau di Tempat Sepi

Baca juga: Pengakuan Emak-emak yang Disekap Rentenir Selama Berjam-jam: Kamar Langsung Dikunci dari Luar

Baca juga: Artis FF yang Ditangkap karena Narkoba adalah Komedian Fico Fachriza

Baca juga: 3 Cara Mendapatkan Cuan dari Aplikasi Game Penghasil Uang League Of Kingdoms