Berita Kesehatan

Awas Kecenderungan Kolesterol Meningkat Selama Bulan Puasa, Berikut Tips Cara Mengendalikannya

Ketika kadar kolesterol tinggi terjadi dalam waktu lama dan tidak segera diatasi, ini dapat mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah.

Editor: deni setiawan
kompas.com
ILUSTRASI Kolesterol. 

Secara spesifik, Mauludi menyampaikan bahwa cara menjaga kadar kolesterol selama puasa adalah konsumsi lebih banyak makanan berserat dan minum suplemen yang mengandung minyak ikan dengan omega-3, DHA, serta EPA.

"Untuk kegiatan yang direkomendasikan adalah sesuai kemampuan tubuh."

"Lebih diutamakan olahraga ringan di sore hari menjelang berbuka puasa."

"Itu dikarenakan risiko dehidrasi akibat olahraga lebih rendah karena mendekati waktu berbuka puasa," terang dr Mauludi.

Adapun makanan yang bisa dikonsumsi guna menjaga kadar kolesterol selama berpuasa adalah makanan dengan banyak serat seperti sayur dan buah, kacang-kacangan, maupun ikan.

Selain itu, banyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi saat puasa.

Sementara, makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka adalah yang mengandung banyak gula murni tanpa serat, serta makanan yang tinggi lemak jenuh.

Hindari pula minuman manis seperti minuman berkarbonasi, dan berkafein misalnya kopi. (*)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Health.Grid.Id berjudul Cara Mengendalikan Kadar Kolesterol Saat Puasa Ternyata Mudah, Ini Tips Dokter Spesialis Penyakit Dalam 

Baca juga: Simak! Ini Syarat Terbaru Mudik Lebaran 2022, Berlaku di Semua Moda Transportasi

Baca juga: Kekenyangan Bisa Picu Kanker Perut Loh, Yuks Simak Delapan Tanda Awalnya, Jangan Sampai Diabaikan

Baca juga: Ramai Rumakiek Tidak Ikut Terbang ke Korea Selatan, Ternyata Karena Alasan Ini

Baca juga: Begini Kata Aktor Joseph Gatt, Sempat Ditangkap, Dituduh Lakukan Kejahatan Seksual Anak Bawah Umur

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved