Lawan Diabetes dengan 4 Cara ini Terbukti Turunkan Kadar Gula Darah

Lawan Diabetes dengan 4 Cara ini Terbukti Turunkan Kadar Gula Darah

TRIBUNJATENG.COM- Lawan diabetes dengan 4 cara ini terbukti ampuh turunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Kandungan gula dalam tubuh atau glukosa bisa memicu timbulnya penyakit diabetes yang mematikan.

Hal ini karena adanya kondisi abnormal dimana tubuh tidak bisa mengolah glukosa dengan baik.

Baca juga: Minuman Estetik Ampuh Turunkan Gula Darah Lawan Diabetes

Baca juga: 4 Cara Aman Turunkan Kadar Gula Darah Ampuh Atasi Diabetes

Baca juga: Tips Menurunkan Gula Darah dan Mencegah Diabetes dengan Ramuan Jahe

Baca juga: Waspadai Gejala Diabetes Gula Darah Tinggi yang Jarang Disadari Tapi Sering Terjadi, Selalu Lapar

Berikut 4 cara ampuh lawan diabetes terbukti turunkan kadar gula darah:

1. Istirahat

Mengelola jadwal istirahat agar tubuh menjadi sehat dan pikiran lebih tenang mampu mengontrol tingkat stress dengan lebih baik.

Jika seseorang terlalu sering mengalami kelelahan atau stress berlebih tubuh akan melepaskan hormon yang mengakibatkan adanya lonjakan gula darah dalam tubuh.

Sehingga, pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup dengan rutin beristirahat dan tidur berkualitas serta menerapkan pola hidup yang sehat agar kadar gula darah dalam tubuh bisa dikelola dengan baik.

2. Asupan Karbohidrat

Kadar gula darah yang tinggi sejalan dengan kandungan glukosa dalam tubuh, salah satu sumber glukosa adalah karbohidrat dalam tubuh.

Pastikan untuk memperhatikan kandungan karbohidrat dalam makanan yang akan dikonsumsi hal ini juga akan turut aktif mengelola jumlah kandungan glukosa dalam tubuh.

Diet karbohidrat adalah salah satu pilihan tepat mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

3. Olahraga

Pastikan untuk rutin melakukan olahraga selama 20 hingga 30 menit, dengan jenis olahraga yang ringan dan dilakukan secara berulang.

Rutin berolahraga ringan, terbukti ampuh mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan.

4. Serat

Serat memiliki fungsi untuk memperlambat penyerapan kadar gula dalam darah, sehingga serat mampu menekan angka lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.

Pastikan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dengan tinggi serat tanpa tambahan bahan makanan apapun khususnya yang mengandung gula tinggi.(aya/tribunjateng.com)

Baca juga: Jadwal Bioskop Pati Hari Ini, Kamis 25 Agustus 2022

Baca juga: Chord Pamungkas Kunci Gitar I Love You But I’m Letting Go

Baca juga: Polisi Gagalkan Peredaran Ekstasi Antarbenua yang Diduga Dikendalikan WNA di Lapas

Baca juga: Fokus: Gulo Klopo