Kesehatan

Empat Cara Turunkan Kolesterol dan Gula Darah Tinggi Tanpa Minum Obat

Ini 4 cara mudah menurunkan kolesterol dan gula darah tinggi tanpa harus minum obat.

Editor: sujarwo
tribunjateng/dok
SAYUR MAYUR 

TRIBUNJATENG.COM - Kolesterol dan diabetes, penyakit yang harus segera diobati. Ini 4 cara mudah menurunkan kolesterol dan gula darah tinggi tanpa harus minum obat.

Diabetes dan kolesterol, dua penyakit yang umum dikeluhkan masyarakat.

Dua penyakit tersebut memang berbeda, namun kedunya sama-sama disebabkan karena gaya hidup yang buruk. 

Melansir dari Healthline, kadar kolesterol dan gula darah tinggi bisa dikelola dengan pola makan yang sehat. 

Diet sehat menjadi salah satu cara untuk mengelola kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh. 

Tiga makronutrien, karbohidrat, protein, dan lemak memiliki dampak berbeda pada kadar gula darah dan kolesterol.  Contohnya, sumber karbohidrat seperti roti, pasta, dan buah mempengaruhi kadar gula darah daripada sumber protein atau lemak. 

Di sisi lain, sumber lemak yang mengandung kolesterol, seperti susu dan daging memiliki efek lebih besar pada kolesterol dibandingkan gula darah.

Perlu Anda tahu, menurunkan gula darah dan kolesterol dengan dier tidaklah sulit. Sebab, banyak makanan yang bisa membantu menurunkannya. 

Berikut beberapa cara yang efektif menurunkan gula darah dan kolesterol tinggi yang bisa Anda coba. 

1. Konsumsi lemak sehat 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun bisa membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan meningkatkan kontrol gula darah

2. Kurangi asupan gula 

Gula banyak ditemukan di permen, es krim, makanan yang dipanggang, dan minuman manis.  Makanan dan minuman tinggi gula ini memberikan dampak negatif pada kolesterol dan gula darah

Membatasi konsumsi gula menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Halaman
12
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    Tribun JualBeli
    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved