5 Cara untuk Kendalikan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

Berikut ini lima pilar yang perlu diketahui dan dijalani para penyandang diabetes untuk mengendalikan gula darah.

1. Edukasi

Penyandang diabetes perlu mengetahui dari A sampai Z tentang diabetes, mulai pemicu, penyebab hingga memahami bagaimana mengendalikannya. Misalnya, penyandang diabetes mesti mengetahui cara mengontrol gula darah, melakukan aktivitas fisik serta menjaga asupan nutrisi.

2. Terapi Gizi

Dalam pengaturan pola makan, diabetesi harus memperhatikan pola yang disebut 3J (Jumlah, Jenis dan Jadwal). Dari sisi jumlah, ada pembatasan jumlah kalori.

Kemudian jenis asupannya berupa makanan yang tinggi serat serta rendah gula. Adapun terkait jadwal, diabetesi bisa membagi asupan makanan enam kali dalam sehari, meliputi tiga kali makanan utama dan tiga kali snack. 

Herlina, seorang certified nutritionist menyebutkan, diabetesi perlu mengetahui kebutuhan kalori dalam sehari. Kebutuhan bisa dihitung dengan rumus kebutuhan kalori = 25-30 kkal x berat badan ideal (BBI).

Setelah diketahui kebutuhan kalori harian, maka dapat diketahui bahan makanan sehari-hari berdasarkan standar diet penyandang diabetes. Untuk mengetahui secara detail, diabetesi perlu berkonsultasi lebih lanjut dengan ahli gizi dan petugas kesehatan.

3. Aktivitas Fisik

Penyandang diabetes harus disiplin melakukan aktivitas fisik, yang memperhatikan frekuensi, intensitas dan jenis aktivitas yang cocok. Misalnya, dari sisi frekuensi, harus dilakukan rutin selama 30 menit per hari (selama lima hari dalam seminggu).

Aktivitas fisik juga perlu dilakukan secara efektif dan maksimal, dengan intensitas moderat. Penyandang diabetes bisa melakukan aerobik selama 30 menit dengan kekuatan sedang, jangan memaksakan ke limit pernapasan yang eksplosif.

4. Terapi obat

Tujuan pengobatan agar gula darah mendekati normal maupun menjadi normal. Jangan membeli obat bebas, karena obat diabetes hanya boleh ditebus dengan resep dokter.

Obat anti diabetes ada yang dimasukkan secara oral berupa tablet maupun obat dalam bentuk injeksi. Insulin yang diinjeksikan wajib untuk penderita Diabetes tipe 1, sedangkan untuk tipe 2 digunakan obat oral.

5. Pemantauan Glukosa Darah Mandiri (PGDM)