3 Biji-bijian yang Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Cegah Diabetes

3 Biji-bijian yang Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Cegah Diabetes

TRIBUNJATENG.COM – Gula darah menjadi perhatian khusus bagi banyak kalangan khususnya bagi lanjut usia.

Hal ini disebabkan adanya ancaman penyakit Diabetes yang cukup mematikan.

Gula darah merupakan gejala utama timbulnya penyakit diabetes pada seseorang.

Baca juga: Rutin Konsumsi 3 Jus Ini Ampuh Atasi Kadar Gula Darah Tinggi Cegah Diabetes

Baca juga: 7 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman

Baca juga: 7 Gejala Diabetes yang Dikira Gangguan Biasa

Baca juga: Khasiat Mentimun Bagi Penderita Diabetes

Tidak hanya hanya menyerang orang tua, diabetes juga bisa dialami oleh anak muda.

Diabetes terjadi ketika tubuh tidak bisa mengelola insulin dengan benar, hal ini dapat menyebabkan penumpukan glukosa pada aliran darah.

Glukosa pada aliran darah dapat dikontrol dengan rutin mengkonsumsi makanan tertentu.

Berikut 3 biji-bijian yang ampuh turunkan kadar gula darah tinggi cegah diabetes:

1.          Roti Gandum

Roti gandum berbeda dengan roti lainnya, jika roti lainnya cenderung mengandung karbohidrat yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah hal berbeda pada roti gandum.

Roti gandum memiliki kadar glikemia rendah dan karbohidrat yang lebih rendah.

Hal ini membuat roti gandum mampu memperlambat pencernaan dan mampu membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.

2.              Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan glikemik dibawah angka 55 sama dengan kacang-kacangan.

Kandungan B-glukan pada oatmeal mampu menguranggi respon glukosa maupun insulin dalam tubuh.

Bagi penderita diabetes khususnya, mengkonsumsi oatmeal tanpa tambahan pemanis atau bahan lain yang memicu lonjakan kadar gula dapat mengurangi lipid atau lemak dalam darah.

3.              Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan glikemik diibawah angka 55.

Kandungan protein nabati yang cukup tinggi, asam lemak tak jenuh, berbagai macam vitamin, flavonoid, kalium, magnesium dan berbagai macam kandungan baik lainnya memiliki manfaat yang cukup besar dalam mengontrol kadar gula darah.

Penderita diabetes khususnya sangat baik mengkonsumsi kacang-kacangan tanpa banyak diolah maupun ditambahkan berbagai macam bahan agar tidak merusak kandungan kacang-kacangan tersebut. (aya/tribunjateng.com)

Baca juga: Jadwal Persebaya Setelah Hadapi Arema di Liga 1, Duel Bajul Ijo Vs Barito Putera Belum Ditentukan

Baca juga: Dongeng Anak Sebelum Tidur Aji Saka dan Raja yang Buas

Baca juga: 5 Weton yang Ternyata Titisan Darah Biru

Baca juga: 5 Weton yang Ternyata Titisan Darah Biru