Penderita Diabetes Tetap Bisa Ngemil Kok, Berikut Ini Daftar Cemilan yang Sehat

TRIBUNJATENG.COM - Penderita diabetes perlu menjaga kesehatan gula darah dengan pilihan camilan yang bijak.

Kadar gula darah yang tetap stabil sangat penting dalam mengelola diabetes, dan inilah 7 camilan yang dianjurkan untuk membantu menjaga kesehatan penderita diabetes.

Diabetes, sebuah penyakit yang tak hanya meresahkan masyarakat tanah air, tapi juga berbagai negara di seluruh dunia, memerlukan perhatian khusus dalam hal pola makan.

Penderita diabetes disarankan untuk mengikuti diet sehat dan bergizi, yang bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Berdasarkan informasi dari Healthline, penderita diabetes sebenarnya masih dapat menikmati camilan atau snack, dengan syarat camilan tersebut mengandung serat tinggi, protein, dan lemak sehat.

Berikut adalah daftar 7 camilan yang sehat dan baik untuk kesehatan penderita diabetes:

1 - Telur Rebus: Telur rebus adalah camilan kaya protein yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi telur rebus dapat membantu mengurangi kadar gula darah puasa dan meningkatkan kontrol gula darah jangka panjang.

2 - Alpukat: Alpukat memiliki kandungan serat tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal, membuatnya menjadi pilihan camilan yang ramah bagi penderita diabetes. Asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengelola kadar gula darah.

3 - Salad Tuna: Salad tuna, dengan kandungan protein tinggi dan rendah karbohidrat, merupakan camilan yang baik bagi penderita diabetes. Kandungan asam lemak omega-3 dalam tuna juga membantu dalam mengelola diabetes.

4 - Popcorn: Popcorn rendah kalori merupakan camilan yang dapat membantu mengontrol berat badan dan kadar gula darah. Kandungan serat dalam popcorn juga memberikan manfaat bagi penderita diabetes.

5 - Edamame: Edamame adalah camilan kacang yang kaya serat dan protein. Kandungan isoflavon dalam edamame membantu menurunkan kadar gula darah dan resistensi insulin.

6 - Apel: Apel dengan selai kacang sebagai pendampingnya merupakan camilan yang ramah bagi penderita diabetes. Kombinasi ini memberikan rasa kenyang lebih lama.

7 - Kedelai: Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kedelai dapat membantu menurunkan kadar HbA1c, kolesterol total, dan resistensi insulin pada penderita diabetes.

Memilih camilan sehat dan berpola makan yang tepat dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Namun, tetap penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau tenaga medis dalam merancang pola makan yang sesuai dengan kondisi pribadi.

Dengan pola makan yang bijak, penderita diabetes dapat lebih mudah mengelola kondisinya dan menjalani gaya hidup yang sehat.