Yuk Ikuti Jejak David Beckham, Ini 5 Manfaat Rajin Berkebun Bagi Kesehatan Meski di Lahan Terbatas

2. Pola makan yang lebih baik 

Memakan buah, sayur, dan umbi yang ditanam sendiri dapat memberikan dampak positif pada pola makan.

Orang yang rajin berkebun cenderung memasukkan hasil panennya sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.

Tiap jenis sayur dan buah memiliki manfaat kesehatan yang unik.

Paprika mengandung capsaicin yang bersifat anti-inflamasi dan dapat mengurangi penyakit jantung.

Tomat mengandung vitamin C dan kalium yang tinggi, serta antioksidan yang dapat mengurangi risiko kanker prostat yaitu likopen.

Ubi jalar mengandung beta karoten yang tinggi, antioksidan yang dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

3. Memperbanyak waktu di alam terbuka

Berada di luar ruangan baik untuk kesehatan, sebab orang cenderung bernapas lebih dalam saat berada di luar ruangan.

Hal ini membantu membersihkan paru-paru, memperbaiki pencernaan, meningkatkan respons kekebalan tubuh, dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah.

Menghabiskan waktu di luar ruangan terbukti dapat menurunkan detak jantung dan ketegangan otot.

Selain itu, sinar matahari juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar vitamin D.

Baca juga: Lionel Messi Punya Bodyguard di Inter Miami, Pria Plontos Alumni Navy SEAL Pilihan David Beckham

Baca juga: Inter Miami Klub Milik David Beckham Tundukkan Sporting KC Meski Tanpa Lionel Messi

4. Mengurangi stres 

Hampir semua bentuk olahraga dapat mengurangi stres, termasuk berkebun.

Berkebun telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati, serta menurunkan tingkat stres dan kecemasan.