7 Tips Menjaga Berat Badan Sehat Tanpa Diet Ketat

TRIBUNJATENG.COM - Menjaga berat badan yang sehat adalah tujuan yang banyak diinginkan oleh banyak orang.

Namun, seringkali kita terjebak dalam pola pikir bahwa menurunkan berat badan hanya bisa dicapai dengan diet ketat dan pembatasan makanan.

Padahal, ada banyak cara untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal tanpa harus menderita akibat diet yang ekstrem.

Dengan perubahan gaya hidup yang kecil tetapi konsisten, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mental Anda.

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Purworejo dengan situs pafipurworejokab.org, pendekatan yang lebih sehat adalah dengan mengadopsi kebiasaan baik yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga berat badan sehat tanpa perlu melakukan diet ketat:

1. Makan dengan Porsi Terkontrol

Alih-alih menghindari makanan favorit, coba kontrol porsi makan Anda. Mengurangi ukuran porsi dapat membantu mengurangi asupan kalori tanpa harus mengorbankan makanan yang Anda nikmati. Gunakan piring kecil untuk membantu membatasi porsi dan hindari makan langsung dari kemasan.

2. Fokus pada Makanan Utuh

Pilihlah makanan yang tidak diproses dan kaya akan nutrisi. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah pilihan yang baik. Makanan utuh memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh serta membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

3. Perbanyak Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik tidak harus selalu berupa latihan intensif. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas harian Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah. Setiap gerakan akan membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Minum Cukup Air

Sering kali, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Air tidak hanya membantu mengontrol rasa lapar tetapi juga penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.

5. Tidur yang Cukup