Tujuh Cara Menjaga Kesehatan Mental, Berbicara Dengan Teman Hingga Keluarga Itu Penting

3. Mengatur Pola Tidur yang Baik

Kurangnya tidur dapat memperburuk kondisi mental dan membuat stres lebih sulit diatasi. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam.

Membangun rutinitas tidur yang baik dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

4. Mengelola Waktu dengan Baik

Sering kali, stres muncul karena perasaan terburu-buru atau terlalu banyak pekerjaan.

Salah satu solusinya adalah dengan mengelola waktu secara efektif. Buatlah daftar prioritas dan fokus pada tugas yang paling penting.

Hindari multitasking, karena hal ini justru dapat membuat Anda merasa lebih tertekan.

5. Memiliki Dukungan Sosial

Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang apa yang Anda alami bisa sangat membantu.

Dukungan sosial yang kuat dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan memberi Anda perspektif baru dalam mengatasi masalah.

Jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang-orang terdekat saat merasa stres.

6. Menghindari Kebiasaan Buruk

Saat stres, banyak orang cenderung mencari pelarian melalui kebiasaan tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi alkohol, atau makan berlebihan.

Meskipun hal tersebut mungkin memberikan kenyamanan sesaat, namun justru dapat memperburuk kondisi kesehatan fisik dan mental Anda dalam jangka panjang.

Sebaiknya, fokus pada kebiasaan sehat seperti minum air yang cukup, makan makanan bergizi, dan menghindari konsumsi kafein berlebihan.