5 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan, Jaga Kesehatan Jantung Hingga Kontrol Berat Badan

TRIBUNJATENG.COM - Alpukat adalah buah yang sangat populer.

Buah ini biasa dikonsumsi dengan cara dijus.

Sedangkan di luar negeri, buah ini kerap dijadikan isian sandwich atau dimakan bersama dengan telur serta sosis.

Alpukat memiliki rasa yang hambar dan tekstur creamy.

Dilansir dari Kompas.com, buha ini memiliki kandungan lemak sehat, vitamin, mineral, vitamin E dan K serta kandungan lain.

Dalam satu buah alpukat memiliki 40 persen dari nilai harian asam folat, 30 persen dari nilai harian vitamin K dan lebih dari 20 % nilai harian vitamin C.

Tak heran jika buah ini sering dikonsumsi saat diet ataupun program hamil.

Nah berikut ini manfaat baik dari Alpukat bagi kesehatan.

1. Melindungi jantung

Mengonsumsi alpukat ternyata mampu membantu melindungi jantung karena meningkatnya porfil lipid atau lemak darah.

Mengonsumsi alpukat sehari selama lima minggu dapat mengurangi kolesterol total, menurunkan kolesterol "jahat" (LDL) dan meningkatkan kolesterol "baik" (HDL) pada orang-orang dengan obesitas.

2. Mencegah komplikasi diabetes

Alpukat juga mampu mencegah komplikasi pada penderita diabetes.

Alpukat dapat mencegah peningkatan kadar insulin dan glukosa darah setelah konsumsi makanan. 

Hanya menambahkan setengah buah alpukat, dapat mencegah kenaikan insulin dan glukosa.