Tips Persiapan Kelahiran

7. Lakukan relaksasi pikiran

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk merelaksasi pikiran. Mengatur napas dan meditasi bisa menjadi pilihan yang cocok untuk ibu hamil. 

Hindari memikirkan hal yang buruk selama masa kehamilan karena akan mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Anda juga bisa berbicara kepada pasangan atau sahabat yang dipercaya tentang ketakutan atau kekhawatiran yang dialami. Cara tersebut juga bisa membuat pikiran lebih rileks karena tahu Anda punya dukungan dari orang-orang terdekat. 

Jika dibutuhkan, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter untuk membantu mengatasi ketakutan sebelum melahirkan.

8. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Persiapan persalinan juga wajib menjaga kondisi tubuh tetap baik. Karena itu, ibu hamil perlu mengonsumi makanan bernutrisi yang didapat dari buah, sayur, dan kacang-kacangan. 

Jenis makanan tersebut banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh janin dan ibu hamil. Apabila diperlukan, tambahkan dengan suplemen makanan untuk menunjang asupan nutrisi harian.

Ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi tubuh.

9. Istirahat dengan rutin

Ibu hamil cenderung lebih sulit beristirahat karena bentuk tubuh yang sudah berubah. Untuk mengatasinya, Anda bisa memanfaatkan bantal untuk menopang salah satu sisi tubuh. 

Bisa juga dengan mendengarkan white noise. Buat juga tubuh dan mata Anda lebih lelah dengan membaca atau menulis jurnal.

Hindari melihat smartphone terlalu lama apalagi di atas tempat tidur. Anda malah akan makin sulit tidur sehingga bisa mempengaruhi kondisi tubuh.

10. Rutin berkonsultasi dengan dokter

Persiapan persalinan yang perlu rutin dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan membantu Anda memantau perkembangan janin.