Aktivitas sedentari seperti duduk dalam waktu lama sebaiknya dibatasi.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan duduk lama, coba untuk berdiri atau berjalan-jalan kecil setiap jam.

Mengurangi waktu duduk dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Langkah Mudah untuk Memulai

Bagi yang baru memulai, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Pemanasan dan Pendinginan: Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera.

Banyak Berjalan: Berusaha untuk mencapai lebih dari 5.000 langkah per hari, dan jika mungkin lebih dari 7.500 langkah, dapat sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Slogan 3O + 1D: Terapkan prinsip ini: Olahraga 30 menit setiap hari, menjalani hobi yang menyenangkan, mendekatkan diri dengan Tuhan, dan menjaga pola makan sehat dengan mengurangi lemak dan gula.

Dengan mengintegrasikan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, kita tidak hanya dapat mencegah stroke, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Mari jaga kesehatan dengan berolahraga secara teratur dan mengatur pola hidup sehat! (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ini 3 Jenis Aktivitas Fisik untuk Mencegah Stroke"