Semarang Panas Ekstrim, Waspada Flu Tropis Picu Lonjakan ISPA, Dehidrasi, dan Heat Stroke

Untuk pencegahan, dr Muchlis menekankan pentingnya hidrasi.

“Kebanyakan orang Indonesia cuma minum waktu makan saja. Padahal kebutuhan kita delapan gelas sehari. Kurangi kopi dan minuman berkafein karena justru memperparah kehilangan cairan,” sarannya.

Ia juga mengingatkan agar masyarakat menghindari aktivitas di luar ruangan antara pukul 10.00 hingga 16.00 WIB, mengenakan pakaian berwarna terang, serta beristirahat di tempat teduh bagi yang bekerja di luar.

“Pastikan sirkulasi udara di rumah baik, dan jangan merokok di dalam ruangan,” tegasnya.

Sebagai catatan khusus, dr Muchlis meminta masyarakat meningkatkan kewaspadaan terhadap ISPA, dehidrasi, penyakit kulit, serta lonjakan tekanan darah akibat perubahan cuaca ekstrem.

“Pola konsumsi juga perlu dijaga. Jangan makan terlalu berat yang banyak karbohidrat, pilih buah kaya cairan seperti semangka, melon, timun, dan duku,” tutupnya. (Rad)