Jengkal Tangan Ternyata Bisa untuk Mendeteksi Kesehatan, Begini Caranya

Untuk mendeteksi kesehatan sebagian besar membutuhkan alat-alat tertentu, contohnya timbangan untuk mengukur berat badan, kaliper untuk mengukur lemak tubuh, atau pita ukur untuk mengukur lingkar pinggang.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki alat-alat tersebut.

Ada satu cara yang bisa kita coba dalam memperkirakan apakah linggar pinggang ideal atau tidak.

Kita dapat mengukur hanya dengan menggunakan tangan. Akan tetapi, penting dicatat bahwa teknik ini tidaklah sangat akurat sehingga saat ini belum bisa dijadikan metode pengukuran yang 100 persen tepat.

Namun, cara mudah ini tentu sangat membantu kita mewaspadai risiko obesitas dan diabetes sejak dini.

Ukuran jengkal tangan orang dewasa adalah sekitar 20-25 cm. Maka, empat jengkal diperkirakan setara dengan 80-90 cm.

Nah, cara ini bisa kita gunakan untuk mendeteksi kemungkinan obesitas sentral.

Bagaimana cara mengukur lingkar pinggang dengan empat jengkal tangan?

Berdirilah dengan tegak dan bernapas seperti biasa, lalu ukur lingkar pinggang sejajar dengan pusar menggunakan jengkal tangan, mulai dari depan atau belakang.

Jika lingkar pinggangmu melebihi empat jengkal, kamu kemungkinan termasuk kategori obesitas sentral. Ukuran lingkar pinggang ideal untuk wanita adalah kurang dari 80 cm, sedangkan untuk laki-laki tidak lebih dari 90 cm.

Apabila hasil pengukuran lingkar pinggang lebih dari angka tersebut, ada kemungkinan kamu punya perut buncit atau obesitas sentral.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat, lebih baik gunakan pita ukur untuk mengetahui angka pasti lingkar pinggang.

Pasalnya, ukuran tangan setiap orang berbeda-beda sehingga kemungkinan memberikan hasil yang berbeda-beda pula.

Setelah melakukan cek kesehatan dengan teknik empat jengkal tangan dan ternyata hasilnya berisiko, segera pastikan lagi dengan menggunakan pita ukur untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat. Kamu juga bisa cek lingkar pinggang ideal dengan cara periksa ke dokter.

Selain penting sebagai langkah pencegahan obesitas dan diabetes, dokter pun bisa memberikan saran perubahan gaya hidup atau pengobatan tertentu jika memang diperlukan.

Dengan mewaspadai berbagai risiko kesehatan dan rutin periksa ke dokter, kita bisa menjalani hidup tanpa kekhawatiran berlebih. (Kompas.com)