Berita Kesehatan
Cewek Wajib Tahu, Ini 7 Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi
Biasanya, para wanita mencoba mengalihkan pikiran dari sensasi tak nyaman itu dengan mengonsumsi makana favorit
lihat foto
Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram.
Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.
3. Produk susu
Mengonsumsi produk olahan susu saat menstruasi bisa menyebabkan kram.
Pasalnya, produk susu - seperti keju dan es krim - mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6), yang dapat meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri haid.
4. Makanan berlemak
Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh. Kondisi ini dapat membuat rahim berkontraksi.
Kontraksi rahim akan menambah kram dan memicu rasa tak nyaman.
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh yang dapat memperburuk nyeri haid.
5. Makanan olahan
Hindari makanan olahan sebanyak mungkin saat sedang menstruasi.
Pasalnya, nahan tambahan pada makanan olahan bisa memperparah kram.
Selain itu, makanan olahan mengandung lemak trans tinggi yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan memperburuk gejala selama menstruasi.
6. Makanan tinggi garam
Makanan yang mengandung garam atau natrium dalam jumlah tinggi juga harus dihindari selama menstruasi.
