Banyak Makan Daging Kolesterol Jadi Naik? Ini Lho Cara Menurunkannya Tanpa Obat-obatan

Konsumsi oat membantu tubuh mendapatkan asupan serat larut sebanyak 1 gram hingga 2 gram. Pedoman nutrisi merekomendasikan agar serat larut yang dikonsumsi dalam sehari adalah 20 hingga 35 gram.

7. Barley

Cara ketujuh menurunkan kolesterol jahat dalam darah tanpa obat adalah konsumsi barley.

Sama seperti gandum utuh lainnya, barley membantu menurunkan risiko penyakit jantung melalui kandungan serat larutnya. Selain itu, barley juga mengandung beta-glukan dalam jumlah tinggi yang membuat kadar kolesterol semakin terkendali.

Itulah sejumlah cara untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah tanpa obat. Jangan lupa untuk mengimbangi cara menurunkan menurunkan kolesterol tersebut dengan olahraga secara rutin.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi