Banyak Makan Daging Kolesterol Jadi Naik? Ini Lho Cara Menurunkannya Tanpa Obat-obatan

TRIBUNJATENG.COM - Keluhan setelah makan banyak daging biasanya adalah kolesterol yang lalngsung naik.

Tandanya antara lain tengkuk terasa pegal hingga rasa nyeri di dana.

Tapi jangan khawatir, ada cara mudah menurunkan kolesterol tanpa obat.

Salah satu cara menurunkan kolesterol tanpa obat adalah konsumsi sejumlah makanan tertentu.

Simak beberapa daftar makanan yang bisa menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Baca juga: Setelah Membunuh Tetangganya, Khaeruddin Menikmati Makan Malam, Warga Ungkap Kejanggalan Sikapnya

Baca juga: Daftar Kabupaten/Kota Level 3 dan 4 di Jateng Selama Aturan Baru PPKM Level 4

Memiliki kadar kolesterol tinggi telah dikaitkan dengan berbagai risiko penyakit, salah satunya adalah penyakit jantung.

Oleh sebab itu, kadar kolesterol jahat harus dikontrol selagi meningkatkan kadar kolesterol baik.

Dilansir dari Healthline dan Harvard Health Publishing, berikut adalah 7 cara menurunkan kolesterol jahat dalam darah tanpa obat:

1. Kacang-kacangan

Cara pertama menurunkan kolesterol jahat dalam darah tanpa obat adalah konsumsi kacang-kacangan.

Kacang-kacangan merupakan produk nabati yang mengandung banyak serat, mineral, dan protein. Salah satu manfaatnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung.

Sebuah tinjauan terhadap 26 penelitian terkontrol secara acak menunjukkan bahwa makan 100 gram kacang-kacangan per hari efektif untuk menurunkan kolesterol jahat.

2. Alpukat

Cara kedua menurunkan kolesterol jahat dalam darah tanpa obat adalah konsumsi alpukat.

Alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan sumber lemak serta serat tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.