Menu Diet untuk Penderita Asam Lambung, Program Dit Lancar dengan 6 Tips Ini

Sebagai pengganti gula, Anda bisa menggunakan madu, kunir, atau jahe yang dapat membuat nyaman saluran pencernaan.

6. Batasi konsumsi teh dan kopi

Beberapa orang dengan gangguan asam lambung dapat menoleransi teh dan kopi.

Namun, kedua minuman tersebut cenderung tinggi kadar asamnya dan tidak direkomendasikan untuk penderita asam lambung.

Minuman berenergi, soda, jus jeruk, jus tomat, juga tidak disarankan.

Beberapa jus yang tidak mengandung banyak gula dan tidak terlalu asam diperbolehkan.

Selain itu, hindari minuman berbasis alkohol seperti bir, anggur, sampai koktail.

Bahaya Konsumsi Gula Berlebih

Jika Anda suka minuman dengan banyak gula, baiknya berhati-hati.

Karena ada bahaya yang akan menanti Anda jika konsumsi gula berlebih.

American Heart Association (AHA) dilansir via Healthline menyebutkan bahwa batas konsumsi gula per hari untuk pria adalah 37,5 gram atau sekitar sembilan sendok teh.

Sedangkan untuk perempuan, batas aman konsumsi gula per harinya adalah 25 gram atau sekitar enam sendok teh.

Ahli kesehatan juga menyarankan kita sebisa mungkin menghindari gula. Apalagi penderita diabetes dan obesitas yang disarankan menghindari konsumsi minuman bersoda, makanan panggan atau menu yang tinggi gula.

Melansir dari laman Health Harvard, berikut efek terlalu banyak mengonsumsi gula.

Berdampak pada jantung

Penelitian tahun 2014 di Jama International Medicine, Dr. Hu dan rekan menemukan hubungan antara diet tinggi gula dan risiko yang lebih besar dari penyakit jantung.

Studi yang dilakukan selama 15 tahun itu menyebutkan, orang yang mendapat 17% hingga 21% dari kalori mereka dari gula tambahan memiliki risiko 38% meninggal lebih tinggi akibat penyakit kardiovaskular.

Dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi 8% dari kalori gula tambahan.

"Pada dasarnya, semakin tinggi asupan gula tambahan, semakin tinggi risiko penyakit jantung," kata dr. Hu.

Selain itu, Anda harus tahu kalau terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan peradangan kronis.

Pada akhirnya, dua penyakit itu berhubungan dengan penyakit jantung.

Tidak hanya itu, mengonsumsi gula yang terdapat dalam minuman manis juga dapat menaikkan berat badan.

Dr. Hu menambahkan, efek dari asupan gula tambahan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, menaikkan berat badan, diabetes, dan penyakit hati berlemak.

Semua penyakit tadi tentunya berkaitan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

Oleh karena itu, mulai sekarang sebisa mungkin Anda mulai mengurangi konsumsi gula. Boleh juga untuk untuk cek kesehatan dan konsultasi ke dokter seputar konsumsi gula.

Aritkel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, 6 Pilihan Menu Makanan untuk Penderita Asam Lambung