Menu Diet
5 Menu Diet Paling Populer saat Pandemi Covid-19, Disertai Kelebihan dan Kekurangannya
Tren diet terus bermunculan dari waktu ke waktu. Bahkan, jenis diet yang diterapkan figur selebritas juga bisa menjadi populer karena dianggap sukses
lihat foto
Pola diet ini memiliki manfaat dan juga kerugian.
Baca apa yang dikatakan ahli jantung tentang pro dan kontra puasa intermiten dan bagaimana hal itu memengaruhi jantung dan tekanan darah Anda.
Manfaatnya, misalnya, membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, kontrol diabetes, dan berat badan. Semuanya adalah faktor risiko penyakit jantung.
Namun, menjalani pola diet ini juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang memicu aritmia.
3. Diet paleo
Pola diet ini sudah berlangsung sejak lama dan didasari apa yang nenek moyang kita sediakan di atas meja di zaman Paleolitikum dengan banyaknya menu daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Namun, beberapa sumber seperti produk susu, gandum utuh, dan legume tidak dianjurkan dalam diet ini.
Seperti kebanyakan diet, diet paleo juga punya kelebihan dan kekurangannya.
Kelebihannya termasuk membantu menurunkan berat badan, tekanan darah menenangkan, dan menahan rasa lapar.
Sementara kekurangannya adalah minimnya sumber biji-bijian dan kacang-kacangan yang kaya serat, serta biaya dan aksesibilitas makanan.
4. Diet DASH
DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension.
Ini adalah program makan yang berfokus pada penurunan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Dalam deskripsi yang paling sederhana, diet DASH mengharuskan pelakunya untuk lebih banyak mengonsumsi sumber kalium yang menyehatkan jantung dan lebih sedikit mengasup sumber natrium yang merusak arteri.
Manfaatnya diklaim dapat dirasakan dalam beberapa minggu.
