Stres Picu Munculnya Eksim, Cegah dengan Cara-Cara Berikut Ini

 
"Ketika Anda berada dalam mode fight-or-flight, detak jantung cenderung naik, tekanan darah akan merespons dengan tepat, dan tubuh akan melepaskan hormon lain,” tambahnya.

Saat stres, hormon-hormon dalam tubuh, termasuk kortisol, akan melindungi kita, membuat tubuh berada dalam mode fight-or-flight. Sayangnya, mode fight-or-flight terus-menerus dapat merusak kesehatan.

“Saat itulah Anda bisa mendapatkan eksim,” ujar dr. Hussain.

Cara mengelola stres dan eksim

Menjaga tingkat stres rendah adalah salah satu cara untuk membantu gejala eksim tetap terkontrol.

Berikut beberapa caranya.

Olahraga

Olahraga menyebabkan kita melepaskan endorfin, hormon yang menyebabkan perasaan tenang dan bahagia.

"Itu cara alami otak melepaskan endorfin,” kata dr. Hussain.

Kendati demikian, ia berpendapat bahwa tidak semua bentuk latihan sama.

“Ketika menyebut olahraga, artinya itu adalah aktivitas saat detak jantung naik ke tingkat yang cukup tinggi secara konsisten selama 15 hingga 20 menit tiga kali seminggu,” kata Dr. Hussain.

"Itulah yang diperlukan untuk melepaskan hormon-hormon baik itu di otak dan tubuh, dan membantu mengurangi tingkat stres,” tambahnya.

 
Nah, beberapa olahraga untuk meningkatkan detak jantung yang direkomendasikan Dr. Hussain adalah sebagai berikut.

- Mendayung.

- Renang.