Breaking News:

Kesehatan

Stres Picu Munculnya Eksim, Cegah dengan Cara-Cara Berikut Ini

“Jika Anda mencari tahu apa pemicu eksim, Anda mungkin akan menemukan stres sebagai faktor umum,” kata spesialis kedokteran keluarga Saadia Hussain.

gettyimages
Ilustrasi Stress 

- Berjalan cepat.

- Bersepeda

- Workout di mesin elips.

Diet

Diet sehat dan seimbang yang penuh dengan makanan kaya vitamin dan nutrisi juga dapat mengurangi stres karena memastikan kita mendapatkan nutrisi yang cukup, sehingga tubuh dapat melepaskan hormon-hormon yang membuat kita merasa baik.

"Jika Anda banyak mengasup makanan yang kaya karbohidrat dan kaya gula, itu tidak akan meredakan stres,” ungkap dr. Hussain.

Tidur

Tidur adalah cara lain yang dapat membantu menjaga tingkat stres agar tetap terkendali. Namun, Dr. Hussain mencatat bahwa setiap orang dewasa membutuhkan jumlah tidur yang berbeda untuk beristirahat.

Beberapa orang benar-benar membutuhkan delapan jam semalam, sementara yang lain bangun dan beristirahat hanya setelah 5 jam, tergantung kualitas dan lingkungan tidurnya.

Teknik relaksasi

Berlatih meditasi dan mindfullness dapat membantu kita merasa lebih santai, terpusat dan terhubung dengan batin, yang semuanya dapat mengurangi tingkat stres.

Selain itu, terapi pijat jaringan dalam juga merupakan cara yang baik untuk bersantai sambil berlatih merawat diri sendiri.

 
Obat alternatif

Meskipun metode ini tidak berbasis bukti kuat, hal-hal seperti akupunktur, bekam, dan tusuk jarum kering dapat membantu mengurangi stres bagi sebagian orang.

Dapatkan dukungan

Memiliki sesi one-on-one dengan terapis dapat mengidentifikasi apa yang menyebabkan kita stres serta membantu kita mengembangkan mekanisme koping.

Intinya, jangan menyimpan stres seorang diri.

“Tubuh memanifestasikan stres dengan cara tertentu. Beberapa orang memiliki tingkat stres yang sangat tinggi, mungkin karena pekerjaan yang mereka lakukan, atau mereka mengalami sesuatu yang berat dalam hidup, seperti perceraian. Mereka mungkin tidak terbuka untuk mengekspresikan stres,” ujar dr. Hussain.

Nah, itulah masalahnya. Menurut dr. Hussain, saat stres yang menumpuk itu dibiarkan, eksim pun akan terjadi lebih parah.

"Ketika Anda menginternalisasi stres itu, tubuh masih mengalaminya, dan merasa harus memanifestasikan dirinya dalam beberapa cara," kata dr. Hussain.

Intinya, itulah alasan mengapa mencari jalan keluar untuk stres kita sangat penting.

"Terlepas dari apakah Anda suka berbicara dengan teman, saudara kandung, atau terapis, atau malah melakukan kegiatan seperti berolahraga, membaca, dan mendengarkan musik, ada banyak cara berbeda untuk menghilangkan stres, membuat eksim mereda,” pungkas dr. Hussain. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ternyata, Stres Dapat Picu Munculnya Eksim"

Baca juga: Manfaat Rebusan Jahe dan Daun Pandan bagi Kesehatan

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved