Kesehatan
Stres Picu Munculnya Eksim, Cegah dengan Cara-Cara Berikut Ini
“Jika Anda mencari tahu apa pemicu eksim, Anda mungkin akan menemukan stres sebagai faktor umum,” kata spesialis kedokteran keluarga Saadia Hussain.
lihat foto
- Berjalan cepat.
- Bersepeda
- Workout di mesin elips.
Diet
Diet sehat dan seimbang yang penuh dengan makanan kaya vitamin dan nutrisi juga dapat mengurangi stres karena memastikan kita mendapatkan nutrisi yang cukup, sehingga tubuh dapat melepaskan hormon-hormon yang membuat kita merasa baik.
"Jika Anda banyak mengasup makanan yang kaya karbohidrat dan kaya gula, itu tidak akan meredakan stres,” ungkap dr. Hussain.
Tidur
Tidur adalah cara lain yang dapat membantu menjaga tingkat stres agar tetap terkendali. Namun, Dr. Hussain mencatat bahwa setiap orang dewasa membutuhkan jumlah tidur yang berbeda untuk beristirahat.
Beberapa orang benar-benar membutuhkan delapan jam semalam, sementara yang lain bangun dan beristirahat hanya setelah 5 jam, tergantung kualitas dan lingkungan tidurnya.
Teknik relaksasi
Berlatih meditasi dan mindfullness dapat membantu kita merasa lebih santai, terpusat dan terhubung dengan batin, yang semuanya dapat mengurangi tingkat stres.
Selain itu, terapi pijat jaringan dalam juga merupakan cara yang baik untuk bersantai sambil berlatih merawat diri sendiri.
Obat alternatif
Meskipun metode ini tidak berbasis bukti kuat, hal-hal seperti akupunktur, bekam, dan tusuk jarum kering dapat membantu mengurangi stres bagi sebagian orang.
Dapatkan dukungan
