Breaking News:

Kesehatan

Turunkan Kolesterol Jahat dengan 4 Olahraga Ini

American Heart Association merekomendasikan kita untuk melakukannya setidaknya 30 menit olahraga selama lima hingga tujuh hari per minggunya.

DragonImages
Ilustrasi olahraga 

Ia juga berpendapat bahwa menggabungkan olahraga dengan pilihan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat akan memiliki dampak yang lebih positif lagi.

Jadi, tak heran jika olahraga menjadi solusi tepat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.

Untuk olahraganya sendiri, jenis olahraga aerobik yang repetitif dan dapat melatih banyak kelompok otot adalah olahraga pilihan untuk menurunkan kolestrol jahat.

 
American Heart Association merekomendasikan kita untuk melakukannya setidaknya 30 menit olahraga selama lima hingga tujuh hari per minggunya.

Nah, olahraga apa saja yang bisa dilakukan? Berikut empat contohnya.

Jalan cepat atau joging

Tidak perlu menggunakan treadmill dengan kecepatan penuh.

Sebab, jika tidak terbiasa berlari, kelebihan berat badan, atau memiliki masalah dengan persendian, treadmill hanya akan membahayakan tubuh, alih-alih memberikan manfaat.

Mulailah dengan berjalan santai di sekitar blok, lalu berjalan lebih jauh, lalu joging lambat.

Dengan ini, tidak hanya kolestrol yang turun, tekanan darah pun akan ikut turun.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved