Turunkan Kolesterol Jahat dengan 4 Olahraga Ini

Jalan cepat atau joging

Tidak perlu menggunakan treadmill dengan kecepatan penuh.

Sebab, jika tidak terbiasa berlari, kelebihan berat badan, atau memiliki masalah dengan persendian, treadmill hanya akan membahayakan tubuh, alih-alih memberikan manfaat.

Mulailah dengan berjalan santai di sekitar blok, lalu berjalan lebih jauh, lalu joging lambat.

Dengan ini, tidak hanya kolestrol yang turun, tekanan darah pun akan ikut turun.

Bersepeda

Bersepeda rupanya dapat membakar kalori yang sama besarnya dengan kalori yang dibakar saat melakukan jogging.

Bedanya, bersepeda lebih ringan untuk lutut kita.

Hal yang perlu kita lakukan hanyalah menemukan sepeda berukuran tepat dan nyaman, lalu bersepeda untuk meningkatkan kadar kolestrol sehat dalam tubuh.

Berenang

Jika berjalan, berlari, dan bersepeda terbukti terlalu membebani tubuh, berenang dapat mengatasi masalah kolesterol dengan efektif. 

 
Saat melakukan beberapa putaran di kolam renang, kita akan melatih seluruh bagian tubuh, dan kita melakukannya dengan cara yang terasa terapeutik.

Berenang juga sangat bagus untuk kesehatan jantung secara keseluruhan, membuatnya mampu menurunkan kolesterol kita.

Yoga

Yoga sangat cocok bagi yang tidak tertarik melakukan olahraga kardio.