Breaking News:

Kesehatan

Turunkan Kolesterol Jahat dengan 4 Olahraga Ini

American Heart Association merekomendasikan kita untuk melakukannya setidaknya 30 menit olahraga selama lima hingga tujuh hari per minggunya.

DragonImages
Ilustrasi olahraga 

Namun, untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular dari yoga, kita perlu meningkatkan detak jantung.

Selain itu, yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dengan melatih otot fisik dan mental, membuat kualitas tidur meningkat, yang mengarah pada perbaikan kebiasaan gaya hidup lainnya.

“Yoga yang dilakukan secara perlahan bisa membuatnya nampak tidak terlalu menakutkan jika dibandingkan dengan latihan lainnya, terutama jika Anda tidak berolahraga secara teratur sebelumnya,” kata Dr. Cho.

Trik memulai olahraga rutin guna turunkan kolestrol

Dr, Cho menyarankan agar kita selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih sebelum memulai program olahraga.

Apalagi, jika kadar kolesterol tinggi dalam tubuh membuat kita lebih berisiko terkena penyakit jantung atau stroke. 

Lalu, jika mengalami nyeri dada, sesak napas, atau pusing saat berolahraga, segera hentikan.

Dr. Cho juga memberi beberapa tips, seperti berikut ini.

Mulai perlahan

Jika baru memulai suatu program olahraga, mulailah dengan waktu yang singkat, dan perlahan-lahan tingkatkan.

 
Mulailah dengan latihan 15 menit, kemudian tingkatkan setidaknya 30 menit latihan setiap hari.

“Tujuan optimalnya adalah mencapai sekitar 200 menit per minggu latihan,” kata Dr. Cho.

Tetap terhidrasi

Minumlah air saat haus, dan ingatlah bahwa dalam kondisi panas atau lembap, kita mungkin perlu minum lebih banyak air untuk membuat tubuh tetap terhidrasi.

Tetaplah nyaman

Kenakan sneakers dan pakaian longgar agar nyaman saat berolahraga.

Lakukan secara rutin

Jadikan olahraga sebagai bagian rutin dari gaya hidup sehat kita, dan cobalah berolahraga pada waktu yang sama setiap harinya sehingga menjadi kebiasaan.

Tetap termotivasi

Ajak keluarga dan teman-teman untuk bergabung dengan kita untuk membantu kita tetap termotivasi dan sehat.

Hal ini juga dapat membantu mereka untuk memulai atau melanjutkan gaya hidup sehat. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Olahraga Untuk Turunkan Kolesterol jahat"

Baca juga: Waspadai 11 Ciri Darah Tinggi Berikut Ini

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved