Turunkan Kolesterol Jahat dengan 4 Olahraga Ini

Namun, untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular dari yoga, kita perlu meningkatkan detak jantung.

Selain itu, yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dengan melatih otot fisik dan mental, membuat kualitas tidur meningkat, yang mengarah pada perbaikan kebiasaan gaya hidup lainnya.

“Yoga yang dilakukan secara perlahan bisa membuatnya nampak tidak terlalu menakutkan jika dibandingkan dengan latihan lainnya, terutama jika Anda tidak berolahraga secara teratur sebelumnya,” kata Dr. Cho.

Trik memulai olahraga rutin guna turunkan kolestrol

Dr, Cho menyarankan agar kita selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih sebelum memulai program olahraga.

Apalagi, jika kadar kolesterol tinggi dalam tubuh membuat kita lebih berisiko terkena penyakit jantung atau stroke. 

Lalu, jika mengalami nyeri dada, sesak napas, atau pusing saat berolahraga, segera hentikan.

Dr. Cho juga memberi beberapa tips, seperti berikut ini.

Mulai perlahan

Jika baru memulai suatu program olahraga, mulailah dengan waktu yang singkat, dan perlahan-lahan tingkatkan.

 
Mulailah dengan latihan 15 menit, kemudian tingkatkan setidaknya 30 menit latihan setiap hari.

“Tujuan optimalnya adalah mencapai sekitar 200 menit per minggu latihan,” kata Dr. Cho.

Tetap terhidrasi

Minumlah air saat haus, dan ingatlah bahwa dalam kondisi panas atau lembap, kita mungkin perlu minum lebih banyak air untuk membuat tubuh tetap terhidrasi.

Tetaplah nyaman