5 Makanan Bergizi dan Kaya Nutrisi Bagi Ibu Hamil agar Tidak Mual

5 Makanan Bergizi dan Kaya Nutrisi Bagi Ibu Hamil agar Tidak Mual

TRIBUNJATENG.COM – Rasa mual adalah hal yang sangat umum dialami oleh ibu hamil.

Meskipun rasa mual adalah hal yang wajar dialami saat masa kehamilan, hal ini ternyata cukup mengganggu sebagian besar ibu hamil.

Rasa mual yang ditimbulkan memang berbeda-beda, dari ringan hingga rasa mual yang cukup berat.

Hal ini juga bisa mengganggu nafsu makan yang berkaitan dengan asupan gizi ibu hamil dan janin yang dikandung.

Berikut beberapa makanan sebagai alternatif saat mual mulai dirasakan ibu hamil:

Baca juga: Buah Kaya Manfaat untuk Ibu Hamil dan Janin, Membantu Pertumbuhan Tulang hingga Pembentukan Syaraf

Baca juga: Manfaat Ampuh Bagi Ibu Hamil dan Janin Minum Air ini Selama Kehamilan

Baca juga: Deretan Minuman yang Mengandung Kafein dan Takaran yang Aman untuk Ibu Hamil

Baca juga: 5 Jenis Makanan Anti Mual Untuk Ibu Hamil Dukung Tumbuh Kembang Janin

1.       Jahe

Jahe memiliki kandungan bioaktif yang mampu membantu meringankan bahkan menghilangkan rasa mual pada perut.

Saat mual mulai dirasakan, sebaiknya kosumsi jahe terlebih dahulu, hal ini karena jahe berperan meredakan mual pada sistem syaraf pusat.

Jahe yang dikonsumsi bisa dengan berbagai olahan seperti biscuit jahe, permen jahe maupun wedang jahe.

2.       Makanan Dingin

Makanann dingin seperti es krim maupun yoghurt hingga dessert tidak memiliki aroma yang begitu kuat.

Aroma-aroma makanan dingin cukup baik menjadi solusi untuk dikonsumsi ketika ibu hamil mulai merasakan mual.

Ibu hamil bisa mengkonsumsi makanan dingin dengan kandungan gizi dan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil dan janin yang dikandung.

Hindari mengkonsumsi kafein dalam jumlah berlebih sekalipun ditambahkan dengan es batu, hal ini karena kafein tidak cukup baik bagi tumbuh kembang janin dalam kandungan.

3.       Makanan Berprotein Tinggi

Makanan lainnya adalah olahan kacang-kacangan yang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.

Protein sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan janin yang dikandung.

Olahan kacang kedelai juga tidak terlalu memiliki aroma yang kuat, yang membuat ibu hamil merasa mual sehingga bisa menjadi solusi yang tepat untuk memenuhi asupan gizi.

Beberapa olahan kedelai yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil diantaranya tahu, tempe, kacang maupun selai kacang.

4.       Makanan Berkarbohidrat Tinggi

Makanan yang bisa menjadi alternatif lainnya adalah, makanan dengan kandungan karbohidrat yang cukup tinggi.

Ibu hamil disarankan mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat untuk menghilangkan rasa mual adan muntah juga menambah energi bagi ibu hamil.

Makanan dengan tinggi kandungan karbohidrat diantaranya biskuit, mie, pasta, roti maupun kentang.

5.       Buah-buahan

Buah-buahan juga dianjurkan untuk rutin dikonsumsi, buah-buahan tidak hanya tinggi akan serat nutrisi maupun gizi melainkan juga sebagai alternatif untuk ibu hamil saat mual.

Buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu hamil diantaranya buah pisang, melon, alpukat, buah bit dan buah-buahan lainnya yang dianjurkan oleh dokter. (aya/tribunjateng.com)

Baca juga: 4 Shio Punya Sifat Paling Jujur

Baca juga: Ketum PSSI Iwan Bule Sakit dan Overthinking, Urungkan Niat Masuk Ruang Ganti Indonesia di Piala AFF

Baca juga: Jadi Eduwisata Budaya Prioritas, Taman Syailendra Batang Siap Tarik Wisatawan 

Baca juga: Apa Itu Doping? Hoaks Timnas Sepakbola Thailand Didiskualifikasi Final Piala AFF 2020