Berita Kesehatan
Segera Lakukan Langkah Ini Agar Terhindar dari 'Si Pembunuh Senyap' Hipertensi
Kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan ancaman serius bagi kesehatan yang dapat berujung pada
lihat foto
Kafein dapat mempengaruhi tekanan darah.
Membatasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cokelat dapat membantu menjaga tekanan darah.
Tingkatkan Asupan Magnesium:
Makanan kaya magnesium seperti sayuran, susu, dan kacang-kacangan membantu pembuluh darah tetap rileks dan menurunkan tekanan darah.
Tambahkan Kalium:
Kalium membantu mengikat natrium dan melancarkan peredaran darah.
Konsumsi makanan tinggi kalium seperti sayuran hijau, buah-buahan, susu, ikan, dan kacang-kacangan.
Konsumsi Buah-buahan Beri:
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan rasberry kaya akan polifenol alami yang dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Olahraga Teratur:
Berolahraga selama 150 menit per minggu dapat menurunkan tekanan darah hingga 5-8 mm Hg. Jenis olahraga seperti jalan kaki, lari, bersepeda, dan renang dianjurkan.
Berhenti Merokok:
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah.
Berhenti merokok tidak hanya menurunkan tekanan darah, tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung.
Kelola Stres:
| Dokter Spesialis Syaraf di Banyumas Ini Ungkap Manfaat Terapi Sel Punca bagi Pasien Stroke |
|
|---|
| 10 Kelainan Sex Parafilia yang Bisa Diidap Pria dan Wanita: Puas Dilakban |
|
|---|
| 5 Manfaat Padel, Olahraga Seru yang Sedang Hits: Harus Punya Skill Tenis? |
|
|---|
| 7 Buah Cepat Naikkan Gula Darah, Terlihat Sehat tapi Penderita Diabetes Wajib Waspada |
|
|---|
| Apa Itu Febris, GEA dan Abdominal Pain? Penyakit Dara Arafah Bocor: Kok Bisa Ya Dibilang Cuma? |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.