Apa Itu Hyperfixation? Cek 5 Aktivitas Ini untuk Menghindari Rasa Cemas Berlebihan

Apa Itu Hyperfixation? Cek 5 Aktivitas Ini untuk Menghindari Rasa Cemas Berlebihan

TRIBUNJATENG.COM - Apa itu Apa hyperfixation? Ini lima aktivitas yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa cemas berlebihan.

Apa Itu Hyperfixation?

Hyperfixation adalah keasyikan yang intens dengan objek, aktivitas, atau topik tertentu.

Hyperfixation adalah cara untuk membawa pikiran pergi dari apapun yang sedang mengganggu dengan lewat berfokus ke momen nyata saat ini.

Teknik ini bisa sangat membantu ketika kita sedang menghadapi ketidakpastian.

Atau situasi di mana kita tidak memiliki kontrol banyak di dalamnya.

Jika kamu merasakan kecemasan yang berlebihan, kamu bisa mencoba teknik hyperfixation dengan melakukan aktivitas di bawah ini:

1.  Membaca Buku

Membaca buku bisa sangat membuat kita berfokus pada para karakter dan plot.

Hal itu bisa membuat orang melupakan sejenak apa yang terjadi.

Pengalaman penuh sensor dalam membolak-balikkan lembaran kertas.

Serta membaca setiap kata dalam buku bisa membantu terjaga dalam momen nyata saat ini.

Dalam hal ini bisa memilih bacaan yang ringan atau sesuai selera.

2. Main Game

Bermain game sebetulnya bisa berdampak baik bagi kesehatan mental.

Permainan yang aktif, imersif, dan interaktif dapat membuat kita terhubung dengan teman-teman kita atau orang lain.

Hal ini bisa jadi cara sehat untuk mengatasi rasa cemas.

3. Memasak

Mengikuti resep akan membutuhkan perhatian, yang artinya akan ada ruang yang lebih sedikit di otak untuk pikiran-pikiran yang mencemaskan. 

Ditambah, memasak akan menyibukkan tangan dan melatih para indera.

Semuanya akan membuat kita lebih mudah untuk merasa hadir di momen nyata saat ini.

4. Berkebun

Memiliki tanaman untuk dirawat bisa jadi aktivitas bagus untuk menyalurkan perhatian pada kebutuhan-kebutuhan mendasar.

Kegiatan ini bisa memberi kita rasa bertanggung jawab dan bisa mengarahkan pada rasa pencapaian, yang pada akhirnya baik untuk kesehatan mental.

5. Merajut

Merajut adalah kebiasaan hyperfixation yang bagus karena ia membutuhkan fokus.

Merajut juga bersifat meditatifnya ketika sudah masuk dalam ritme kegiatan merajut.

Selain merajut, menyulam juga akan menuntut perhatian penuh. (*)