7 Buah Cepat Naikkan Gula Darah, Terlihat Sehat tapi Penderita Diabetes Wajib Waspada

6. Anggur

Anggur termasuk buah dengan glukosa tinggi.

Konsumsi berlebihan sebaiknya dihindari.

Jika ingin mengonsumsi, batasi hanya satu atau dua butir dan padukan dengan buah kaya serat.

7. Buah Musiman Lainnya

Buah seperti rambutan, duku, sawo, nangka, lengkeng, salak, cempedak, dan manggis memiliki kalori tinggi.

Semua ini termasuk dalam kategori buah musiman dengan kandungan gula yang signifikan.

Menurut dr. Hans, buah paling baik dikonsumsi sebagai kudapan sehat, bukan pengganti makan utama.

Ia menambahkan, "Sayur untuk makan, buah untuk kudapan, untuk ngemil."

Ini membantu menghindari makanan tinggi gula seperti kue basah atau roti.

Jika ingin menikmati buah, pilih buah tinggi serat seperti apel, pir, pepaya, dan nanas.

Namun tetap hindari menjadikannya jus agar serat tetap utuh.

"Nanas banyak serat, begitu jus, cepat jadi gula," ujar dr. Hans mengingatkan kembali.

Konsumsi buah sebaiknya dalam bentuk potongan utuh dan dikombinasikan dengan buah berserat tinggi.

Bagi penderita diabetes, bijak memilih buah adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan. (*)