Bisa Kok Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Ikuti 11 Panduan Berikut, Dilengkapi Menu Dietnya

Namun, ini tidak selalu buruk.

Menurut Ahli gizi sekaligus penulis Prediabetes: A Complete Guide and Diabetes Weight Loss - Week by Week, Jill Wisenberger, menurunkan berat badan secara perlahan bisa lebih mudah untuk dipertahankan daripada melakukannya secara cepat.

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Berikut sejumlah cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang dapat kita coba terapkan:

1. Mengunyah perlahan

Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan mengunyah perlahan.

Menurut Healthline, otak kita butuh waktu untuk memproses makanan yang kita asup.

Mengunyah makanan secara menyeluruh dapat membuat kita makan lebih lambat dan ini berkaitan dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan ukurang porsi yang cenderung lebih kecil.

Sebuah tinjauan 23 studi observasional melaporkan bahwa orang yang makan buru-buru juga lebih mungkin menambah berat badan daripada yang makan perlahan serta lebih mudah gemuk.

Menghitung jumlah kunyahan bisa membantu kita mengunyah secara perlahan.

2. Menggunakan piring kecil

Menggunakan piring kecil juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga karena dapat membantu kita mengurangi jumlah asupan kalori.

Menggunakan piring kecil secara tidak langsung membuat porsi makanan terlihat lebih besar.

Sementara makan dengan piring besar bisa membuat porsi terlihat lebih kecil, sehingga kita tergoda untuk menambah makanan.

Kita juga bisa mengakalinya dengan menggunakan piring kecil untuk makanan tidak sehat dan piring yang lebih besar untuk makanan sehat.

3. Perbanyak makan protein