Menu Diet
Menu Diet Sehat, Berikut 12 Camilan yang Bisa Dipilih, Dijamin Menambah Sukses Program Diet Anda
Mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat
lihat foto
9. Sayuran potong
Beberapa sayuran dapat disajikan sebagai camilan sehat dengan cara dipotong, misalnya wortel dan brokoli. Untuk memberikan suntikan protein dan lemak sehat, kita bisa menambahkan rasa, misalnya dengan hummus. Hummus adalah saus khas Timur Tengah yang banyak disertakan dalam diet Mediterania.
Untuk lebih memudahkan, kita bisa memotong sayur-sayur tersebut terlebih dahulu dan menyimpannya di kulkas, sehingga ketika ingin mengonsumsi camilan sehat kita tinggal mengolahnya saja.
10. Alpukat
Buah-buahan sering kali dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat, salah satunya adalah alpukat.
Alpukat tinggi nutrisi dan bisa membantu kita lebih cepat kenyang.
Mengutip pemberitaan Kompas.com (06/07/2020), sekitar 100 gram alpukat tanpa kulit dan biji mengandung sekitar 160 kalori, 14,7 lemak, 7 mg sodium, 6,7 gram serat, 0,7 gram gula, dan 2 gram protein.
Sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak tak jenuh atau dikenal sebagai lemak sehat.
11. Semangka
Semangka adalah buah yang tinggi kandungan air sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat sekaligus membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Mengutip pemberitaan Kompas.com (07/09/2020), nutrisi dalam 100 gram semangka menurut USDA antara lain sekitar 30 kalori, 91 persen air, 06 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 6,2 gram gula, 0,4 gram serat, dan 0,2 gram lemak.
Semangka bisa dikonsumsi sendiri, dibuat menjadi jus, atau pun dinikmati bersama buah potong lainnya.
12. Pisang
Pisang adalah salah satu camilan sehat yang juga praktis untuk dikonsumsi.
Mengutip pemberitaan Kompas.com (10/10/2020), pisang kaya akan nutrisi seperti kalium, magnesium, serat, vitamin C, dan berbagai antioksidan.
Menurut USDA, 100 gram pisang mengandung sekitar 89 kalori, 75 persen air, 1,1 gram protein, 22,8 gram karbohidrat, 12,2 gram gula, dan 2,6 gram serat.
Namun, kandungan karbohidrat pisang bergantung pada tingkat kematangannya. (Kompas.com)
