Catat, Berikut Daftar Sayuran Hijau yang Sangat Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNJATENG.COM - Tekanan darah tinggi menjadi masalah serius yang banyak dikeluhkan di seluruh dunia.

Pola makan yang buruk dapat menjadi salah satu penyebab kondisi ini.

Namun, kabar baiknya, ada sayuran berdaun hijau yang dapat efektif membantu menurunkan tekanan darah tinggi, salah satunya adalah bayam.

Tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri meningkat secara berkelanjutan.

Semakin banyak darah yang dipompa oleh jantung dan semakin sempitnya arteri, tekanan darah semakin tinggi.

Makanan tinggi natrium, minyak olahan, dan lemak trans sebaiknya dihindari oleh mereka yang menderita tekanan darah tinggi.

Jenis makanan ini dapat memberikan tekanan besar pada pembuluh darah, membatasi aliran darah, dan meningkatkan tekanan darah.

Namun, Anda dapat memilih alternatif makanan sehat, seperti buah dan sayuran kaya serat serta antioksidan.

Sayuran hijau khususnya bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi, karena mengandung vitamin dan mineral yang membantu mengatur tekanan darah.

Berikut ini adalah beberapa sayuran hijau yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi:

Bayam:

Bayam mengandung kalium yang membantu mengatasi efek negatif natrium dalam tubuh.

Selain itu, bayam mengandung folat, magnesium, dan lutein yang berperan dalam mencegah penebalan dinding arteri, mengurangi risiko stroke, dan menstabilkan tekanan darah.

Seledri:

Seledri mengandung zat kumarin yang membantu menurunkan tekanan darah, serta phthalides yang mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke.