Hindari Enam Jenis Makanan Ini Agar Anak Tumbuh Sehat dan Kuat

TRIBUNJATENG.COM - Dalam upaya untuk memastikan anak-anak mendapatkan asupan gizi yang tepat, penting bagi para orang tua untuk mengenali dan membatasi konsumsi makanan tidak sehat yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mereka.

Makanan yang rendah gizi dan tinggi kalori, lemak jenuh, gula tambahan, dan bahan tambahan lainnya dapat berkontribusi pada masalah kesehatan pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan dan perkembangan.

Sebagai orang tua, Anda memiliki peran penting dalam memastikan bahwa anak-anak mendapatkan nutrisi yang seimbang dan membatasi makanan yang dapat merugikan kesehatan mereka.

Makanan tidak sehat cenderung memiliki nilai gizi yang rendah dan sering kali disebut sebagai "makanan kosong" karena memberikan sedikit manfaat nutrisi bagi tubuh.

Beberapa jenis makanan yang perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya oleh anak-anak adalah:

1. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, nugget, dan produk serupa sebaiknya dibatasi.

Makanan ini kaya akan lemak jenuh, garam, dan kalori, sementara rendah serat dan nutrisi penting lainnya. American Academy of Pediatrics bahkan mengidentifikasi hot dog sebagai makanan berisiko tinggi terkait tersedak fatal.

2. Minuman Bersoda dan Manis

Minuman bersoda dan manis mengandung gula tambahan yang tinggi dan kalori berlebih, tanpa memberikan nutrisi esensial.

Konsumsi berlebihan minuman ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

3. Permen dan Camilan Manis

Makanan ringan yang tinggi gula dan lemak trans seperti permen dan camilan manis dapat menyebabkan lonjakan energi singkat dan kekurangan nutrisi. Aditif pada makanan manis juga bisa berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

4. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti mie instan, sosis, kornet, dan makanan kaleng mengandung gula, garam, dan lemak tambahan yang tinggi.