Musim Hujan Sudah Tiba, Berikut Cara Menjaga Imunitas Tubuh Agar Selalu Sehat

TRIBUNJATENG.COM - Di bulan Oktober 2024 ini musim hujan sudah mulai datang mengguyur beberapa wilayah di Indonesia.

Musim hujan sering kali menjadi momen di mana daya tahan tubuh seseorang diuji. 

Suhu yang lebih dingin, udara lembap, dan peningkatan paparan terhadap virus serta bakteri menjadikan tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Oleh karena itu, menjaga imunitas tubuh di musim hujan sangat penting agar tetap sehat dan produktif.

Baca juga: Hari Ini Disebut BMKG Mulai Masuk Musim Hujan, Jawa Tengah Beda dengan Provinsi Lain

Baca juga: Hadapi Musim Hujan, Kadiv Pemasyarakatan Ajak Pegawai Jalani Hidup Sehat

Berbagai tips sederhana dapat membantu Anda untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mulai dari pola makan yang sehat hingga rutinitas harian yang tepat.

Dikutip dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tual melalui situs pafitual.org, menjaga daya tahan tubuh memerlukan langkah-langkah preventif yang tepat, termasuk mengonsumsi suplemen yang sesuai dan menjaga kebersihan diri.

Berikut ini beberapa cara menjaga imunitas tubuh di musim hujan.

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh.

Pastikan asupan buah dan sayuran seperti jeruk, bayam, brokoli, dan wortel selalu ada di menu harian Anda.

Kandungan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan dalam makanan tersebut sangat efektif dalam memperkuat sistem imun.

Selain itu, protein dari ikan, telur, dan kacang-kacangan juga penting untuk mendukung pembentukan sel-sel kekebalan tubuh.

2. Minum Air yang Cukup

Sering kali, saat cuaca dingin, kita cenderung mengurangi konsumsi air. Padahal, tubuh tetap membutuhkan hidrasi yang baik meskipun udara terasa sejuk.

Minum air putih yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi organ, dan memperlancar metabolisme.