Musim Hujan Sudah Tiba, Berikut Cara Menjaga Imunitas Tubuh Agar Selalu Sehat

Air juga berperan dalam membantu tubuh mengeluarkan racun yang dapat melemahkan sistem imun.

3. Rutin Berolahraga

Meski udara hujan membuat kita malas bergerak, aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, atau latihan kekuatan di rumah bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Rutin berolahraga juga membantu menurunkan kadar stres, yang secara tidak langsung berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh.

4. Cukup Istirahat

Kualitas tidur yang baik sangat memengaruhi kemampuan tubuh dalam melawan penyakit.

Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel-sel dan memperbaiki jaringan yang rusak, termasuk sel-sel imun.

Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memberikan tubuh waktu yang cukup untuk pulih dan mempersiapkan diri melawan ancaman dari luar.

5. Jaga Kebersihan Diri

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penularan penyakit di musim hujan adalah dengan menjaga kebersihan diri.

Mencuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas di luar rumah, terutama sebelum makan, adalah langkah sederhana namun penting.

Selain itu, hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, karena virus dan bakteri sering masuk melalui area tersebut.

6. Konsumsi Suplemen Tambahan

Di musim hujan, tubuh membutuhkan lebih banyak dukungan untuk melawan serangan penyakit.