Tips Bijak Memilih Makanan dan Minuman Manis di Bulan Ramadan, Begini Kata Dosen Ilmu Gizi Unsoed

Sebaliknya, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Contohnya, makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, serta protein.

Dengan begitu tidak akan cepat merasa lapar.

Cobalah mengatur waktu konsumsi gula saat puasa, misalnya dalam satu hari mengonsumi sebanyak 6 sendok teh gula.

Usahakan pada saat sahur mengonsumsi 2 sendok teh, kemudian saat waktu berbuka dan setelah berbuka bisa gunakan 4 sendok teh lainnya. 

Indah Nuraeni S.TP., M.Sc dosen Ilmu Gizi Unsoed, berbagi tips mencegah konsumsi gula berlebih selama bulan puasa:

1. Mengurangi tambahan gula saat minum teh,kopi, susu.

2. Memilih air putih atau minuman tanpa pemanis untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan saat berpuasa.

3. Mengganti camilan manis dengan buah segar.

4. Mengurangi konsumsi biskuit, kue kering dan camilan manis.

5. Bisa menggantikan tajil dengan 2-3 butir kurma.

“Jika tidak mengendalikan konsumsi makanan dan minuman manis sata bulan Ramadan, maka akan dapar mnyebabkan obesitas setelah selesai bulan Ramadan, kerusakan gigi, diabetes mellitus, dan beragai penyakit tidak menular yang menikuti sehingga dapat terjadi komplikasi,” kata Indah. 

Referensi : disadur dari berbagai sumber

#unsoed1963 #merdekamajumendunia

(*)

Baca juga: Patient Safety Topik Utama dalam PKKMB Prodi Pendidikan Profesi Apoteker UNSOED

Baca juga: Faperta UNSOED Bersama Badan Pengelola Dana Perkebunan Gelar Palm Oil Camp 2025

Baca juga: Zidqi Calon Dokter Penerima KIP FK UNSOED

Baca juga: Pascasarjana UNSOED Siap Memperkuat Kerja Sama dengan Mabes TNI dan Polri