Pakar Beri 5 Tips Hidup Bahagia, Batasi Screen Time Salah Satunya

2. Tidur yang cukup

Rata-rata orang dewasa butuh tidur selama tujuh jam setiap malamnya.

Oleh sebab itu, jika mendadak mengantuk pada siang hari atau sulit berpikir jernih, artinya kamu harus banyak istirahat.

Dilansir dari Healthline, tidur yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan kesehatan emosional.  

3. Latihan bersyukur

Ada banyak manfaat bersyukur, salah satunya meningkatkan mood (suasana hati).  

Bersyukur pun tak harus berhubungan dengan hal-hal besar.

Kamu bisa mulai belajar bersyukur dengan hal-hal kecil, misalnya ada rekan kerja yang menawarimu kopi atau ada tetanggamu yang menyapamu.  

Bisa juga bersyukur bahwa matahari sinarnya begitu hangat, tapi tidak sampai membuatmu kepanasan.  

Seiring berjalannya waktu, kamu akan lebih peka terhadap hal-hal positif, meskipun kecil.

4. Batasi screen time

Menghabiskan terlalu banyak screen time atau menggunakan gadget bisa berdampak negatif pada mood seseorang.  

"Penting untuk menyadari bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar bisa menyebabkan perasaan tegang dan terisolasi," ucap terapis berlisensi dan pakar kesehatan mental, Sophie Cress.  

Kamu bisa mulai dengan mengurangi waktu bermain ponsel sebelum tidur.

Langkah ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatan interaksi antar-manusia nyata yang lebih bermakna.