Musim Mangga, Bolehkah Konsumsi Buah Ini Tiap Hari? Apa Saja Efek Sampingnya?

Bahkan, peneliti menyarankan potensi interaksi obat dengan buah mangga harus dipertimbangkan bagi penderita penyakit tertentu.

5. Hiperkalemia

Mangga mengandung kalium yang cukup tinggi.

Menurut data Panganku, dalam 100 gram buah mangga terdapat 140 mg kalium.

Ketika dikonsumsi berlebihan, buah ini bisa menyebabkan hiperkalemia. Kasus semacam ini sempat terjadi di Jepang.

Dalam laporan kasus di jurnal Case Reports in Neurological Medicine tahun 2012, seorang wanita 79 tahun yang tiap malam makan mangga mengalami kram otot saat tidur.

Menurut penulis laporan ini, Kazuo Abe, kondisi ini terjadi karena terlalu banyak kalium yang diserap tubuh dari makan mangga berlebihan.

Abe menemukan bahwa kadar kalium dalam darah lansia perempuan tersebut melonjak hingga 5,5 mmol/L.

Angka ini melebihi batas normal kalium dalam darah, yaitu 3,5 hingga 5,0 mmol/L.

Artinya, perempuan ini mengalami kondisi hiperkalemia atau kelebihan kalium.

Laporan tersebut juga mencatat, setelah berhenti makan mangga, kadar kalium perempuan tersebut kembali normal dan tidak mengalami kram otot lagi.

 Tips mengonsumsi mangga

Jadi, bolehkan konsumsi mangga tiap hari?

Melihat beberapa efek samping di atas, tentunya kita perlu memperhatikan bagaimana cara kita mengonsumsi mangga. 

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan.